3 exercices pour favoriser votre perte de poids

Nombreuses sont les personnes qui souffrent de nos jours du surpoids à cause de leur mauvaise alimentation. Pour donc y remédier et avoir une belle silhouette, vous devez adopter un régime alimentaire sain et équilibré. De plus, sachez que vous devez aussi pratiquer quelques activités sportives. Découvrez donc dans cet article 3 exercices que vous pouvez faire pour favoriser votre perte de poids.

Les squats

Pour perdre efficacement vos surplus de poids, vous pouvez essayer de faire des squats au quotidien. Si vous optez pour cet exercice, vous pouvez cliquer sur le lien afin de relever le défi 30 jours perte de poids. Grâce à cet exercice, vous pourrez muscler vos jambes et vos fesses. Ce qui vous permettra donc de retrouver la silhouette de vos rêves. Pour mettre en pratique cet exercice, vous vous tenez debout et vous maintenez vos bras le long du corps. Vous écartez ensuite vos jambes à la largeur de votre bassin.

Après cette étape, vous devez fléchir légèrement vos jambes tout comme si vous voulez vous asseoir sur une chaise. Mais, vous devez veiller à ce que votre bassin soit vers l’arrière et vos cuisses parallèles au sol. Lorsque vous êtes bien positionné, vous pouvez commencer par remonter tout doucement. Cependant, si vous avez besoin d’un travail plus intense, vous pouvez aussi rajouter du poids. Par ailleurs, sachez que tout dépend de l’entraînement physique que vous avez choisi.

Les burpees

En plus des squats, vous pouvez aussi pratiquer les burpees pour perdre du poids et retrouver votre ligne. Cet exercice est très efficace pour brûler les graisses. Mais, vous devez savoir qu’il demande plus d’agilité et de coordination physique. Les burpees font travailler plusieurs muscles de votre corps à la fois. Ce qui fait de lui un exercice de musculation complet. Si vous voulez donc brûler efficacement vos graisses, commencez alors par pratiquer cet exercice.

Pour commencer, vous vous mettez dans la même position que les squats. Vous descendez tout en fléchissant les genoux et vous posez vos paumes au sol. Ensuite, vous basculez vos pieds vers l’arrière de telle sorte à avoir une position en planche. Lorsque vous êtes au sol, vous ramenez vos pieds vers l’avant tout en relevant votre buste. Ce qui vous permettra de revenir en position squat. Pour finir, vous sautez verticalement et puis vous maintenez vos bras au-dessus de la tête. L’avantage avec ce sport est que vous pouvez tonifier votre corps et renforcer vos capacités cardiovasculaires.

La planche

La planche est aussi un exercice qui vous permet de perdre du poids, mais principalement le ventre. Ce type d’activité est simple et très efficace. Pour le faire, vous vous allongez face au sol et vous prenez appui sur la pointe de vos pieds et les avant-bras. Vous devez avoir la tête relevée et vos coudes doivent être bien alignés à la largeur de vos épaules.

Vous restez dans cette position pendant une minute et vous faites rentrer votre ventre au maximum. Cependant, sachez que vous devez bien respirer durant la session de gainage. Après chaque minute, vous devez prendre une pause de 30 secondes pour récupérer. Pour bénéficier plus des avantages de cet exercice, vous pouvez essayer de soulever votre bras gauche avec la jambe opposée.