Vous l’ignorez peut-être, mais le saut à la corde est l’un des exercices physiques les plus complets. Aussi amusant, c’est un exercice qui offre de nombreux bienfaits à son pratiquant. Quels sont alors les bienfaits de la corde à sauter ? Cet article vous donne plus de détails sur les avantages de ce type d’activité.
Améliorer votre endurance et votre souffle
Un excellent exercice pour le cœur, le saut à la corde favorise l’endurance musculaire, respiratoire et cardio-vasculaire. Ainsi, vous parviendrez à exercer votre activité physique sur une longue période. De plus, lorsque vous disposez d’une bonne endurance musculaire, vous améliorez vos performances. Sachez que la corde à sauter est une référence du crossfit qui vous permettra de maîtriser votre souffle.
Tonifier vos muscles
La corde à sauter est un exercice qui sollicite l’ensemble des muscles du corps. En effet, les mouvements de rotation de la corde demandent un effort des bras ainsi que des épaules et des pectoraux. Par ailleurs, la répétition de sauts sur une longue durée fait travailler les mollets et entraine une contraction musculaire. De cette façon, vos muscles s’affinent au fil du temps vous procurant des jambes de rêve. Cela vous offre également une bonne posture tout en dessinant vos abdominaux.
Entretenir votre ligne
En plus de vous permettre d’améliorer votre endurance et votre souffle tout en tonifiant vos muscles, la corde à sauter est considérée comme un accessoire brûleur de calories. En effet, c’est une activité à haute intensité qui demande au corps de puiser dans ses réserves énergétiques, ce qui détruit les calories.
Aussi, l’oscillation vertical pendant chaque saut permet de masser les tissus musculaires, ce qui facilite la circulation sanguine et prévient les problèmes veineux. En sommes, faire la corde à sauter durant une heure est aussi efficace pour brûler les calories que faire une heure de jogging pour un individu faisant 60 kilos.
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