Rameur d'appartement : que savoir sur ce dispositif ?

Rameur d'appartement : que savoir sur ce dispositif ?

Nombreux sont les équipements disponibles de nos jours pour s'entraîner chez soi. Au nombre de ceux-ci figure le rameur d'appartement. C’est un outil très avantageux qui s’adapte à tout le monde. Découvrez dans ce guide quelques informations sur ce dispositif.

Qu'est-ce qu'un rameur d'appartement ?

Le rameur d'appartement est un appareil qui, comme son nom l'indique, imite la sensation de l'aviron. Lorsque vous l'utilisez, vous ressentez la même résistance que si vous étiez dans l'eau. Ce type d'entraînement augmente votre rythme cardiaque et fait travailler les principaux muscles du corps. Son mouvement a un faible impact sur les articulations, beaucoup moins que la course à pied, par exemple. Le principal avantage de son utilisation est de faire travailler la majeure partie du corps en même temps. Bien que le haut du corps semble le plus actif pendant l'exercice, vos jambes et vos fessiers sont en fait les principaux muscles qui entraînent le mouvement d'aviron. D'autres informations sur le rameur d'appartement sont fournies ici - même. Ce type d'appareil peut être utilisé à la maison, avec un faible niveau de bruit et des options de modèles compacts. La formation sur le simulateur peut avoir un impact faible ou élevé. Vous pouvez facilement régler votre intensité pour tout type d'entraînement, ainsi que surveiller votre poids et les calories perdues mesurées sur un écran fixé à l'appareil.

Comment utiliser un rameur d'appartement ?

Une bonne posture est essentielle pour obtenir le meilleur entraînement et éviter les blessures, c'est pourquoi de nombreux modèles mettent l'accent sur des accents adaptés au corps. Essayez de vous installer aussi correctement que possible. Lorsque vous vous installez sur le siège et que vous fixez vos pieds sur les coussins, gardez le dos bien droit et les bras tendus en tenant la barre ou les poignées de la machine. Puis poussez dans un mouvement contrôlé, en poussant vos talons dans les coussins et en étirant vos jambes. Tirez la barre vers votre poitrine, il n'est pas nécessaire de la tirer complètement. Ensuite, vos jambes doivent être complètement étendues, les épaules en arrière et la barre tirée près du haut de votre poitrine avec vos poignets droits, non courbés.

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